Эндокринолог Шокур: орехи полезны, но нужно знать меру

19/09/2023 - 15:11
Подпишитесь на ЮФ на

Орехи являются очень ценным продуктом. Их употребление является профилактикой инфаркта, ишемической болезни сердца и даже некоторых видов онкологических заболеваний. Также орехи положительно влияют на гормональную систему, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Орехи богаты витаминами А и Е, Омега-3, цинком, магнием, кальцием и клетчаткой.

Однако для того, что орехи приносили организму пользу, нужно соблюдать меру при их употреблении, подчеркнула врач-эндокринолог Светлана Шокур.

В день их можно съедать не более 30 граммов. Это примерно 16-20 ядер миндаля, 5 ядер грецкого ореха или 40 фисташек.

Автор: Светлана КУЗНЕЦОВА