Психиатр рассказал, как избавиться от тревоги и стресса без таблеток

С чувством тревоги и стрессом сталкивается практически каждый человек. Порой справиться с ними бывает очень сложно. Однако психиатр, доктор медицины Алекс Димитриу считает, что решить проблему можно достаточно просто, причем, не прибегая к приему таблеток.

По словам специалиста, для избавления от тревоги и стресса, важно обратить внимание на несколько факторов. К ним относятся здоровый сон, физическая активность, специальная диета, а также медитация.

"Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше", - делится своим мнением Димитриу.

Хороший сон, по его словам, помогает избавиться от излишней импульсивности. Благодаря этому, будет проще перестать прокручивать в голове тревожные мысли.

Привести эмоциональное состояние в порядок также помогут физическая активность и медитация. Достаточно 30 минут в день легкой физической нагрузки.

Также психиатр заявил, что в избавлении от стресса помогает средиземноморская диета. Он рекомендует добавить в свой рацион такие продукты, как рыба, овощи, фрукты. Они содержат антиоксиданты и природные химические вещества, обладающие антидепрессивными свойствами, пояснил Димитриу.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!