Диетолог Мухина назвала симптомы весеннего гиповитаминоза
фото автора
Весной зачастую у нас возникает период гиповитаминоза (состояние, при котором в организме снижается количество витаминов). Это сказывается на общем самочувствии, состоянии волос, кожи, настроения. Признаки, по которым можно понять, какого именно витамина не хватает, назвала диетолог Марият Мухина.
Если вы наблюдаете у себя ухудшение зрения и слуха, то это может говорить о нехватке витамина А, так как он принимает участие в синтезе эластина. Самым эластичным органом у нас является барабанная перепонка. При нехватке витамина А человек плохо слышит или у него возникает, к примеру, отосклероз. Также при гиповитаминозе появляется сухость кожи, шелушение, проблемы с ЖКТ, проблемы с деснами и зубами.
Весной каждый должен съедать по целой моркови, что поможет предотвратить гиповитаминоз витамина А, - говорит специалист.
При нехватке витаминов группы В ухудшается сон, повышается утомляемость. Эти витамины можно найти в мясе, молочных продуктах, злаках.
При гиповитаминозе витамина С у человека наблюдается кровоточивость десен. Чтобы предотвратить нехватку витаминов весной, необходимо разнообразить питание. В рационе ежедневно должны быть овощи, фрукты, мясо, злаки, молочные продукты.
При гиповитаминозе витамина D становятся ломкими кости. Увеличиваются риски переломов, развивается остеоресорбация, остеопороз, пишет радио Sputnik.
Ухудшение состояния кожи, усталость, выпадение волос также говорят о дефиците витамина D. При сдаче анализов мы зачастую видим дефицит именно этого витамина, - резюмировала Марият Мухина.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, БАД, ВИТАМИНОВ, ЛЕЧЕБНЫХ ТРАВ ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!