Гериатр Шульгина: не голодайте в ожидании новогоднего застолья

20/12/2024 - 14:29

Врач рассказала о норме "дринков" в новогоднюю ночь.

Не голодайте в ожидании праздничного застолья, и не переедайте во время его. Советы по питанию и спиртным напиткам в новогодние праздники дала главный внештатный специалист-гериатр Приволжского федерального округа Надежда Шульпина.

Она отметила, что в праздничные дни увеличиваются риски переедания и обострения хронических заболеваний. По ее словам, количество пищи должно быть примерно такое же, как и в обычные дни.

Не допускайте периодов голодания, как обычно мы делаем 31 декабря в ожидании 12 часов с надеждой съесть большое количество пищи. Исключите жирные заправки. К примеру, приготовьте больше овощных салатов, замените майонез на йогурт или оливковое масло. Сведите к минимуму колбасы, особенно копченые. Их можно заменить на вареное мясо, буженину. На застолье должно быть достаточное количество воды. Лучше, если будут собственноручно приготовленные морсы, - рассказывает специалист.

Шульгина напомнила, что безопасной дозы алкоголя не существует, однако для здорового человека она составляет 4 дринка для мужчин, 3 дринка - для женщин. 1 дринк - это 300 мл пива, или 150 мл легкого вина, или 45 мл крепкого алкоголя.

Превышать эту норму за один прием пищи нежелательно. В течение праздничной недели не превышайте 14 дринков для мужчин, 7 дринков - для женщин, - говорит врач.

Она напомнила, что чувство сытости приходит постепенно, поэтому следует есть медленно. Шульгина рекомендует разнообразить застолье танцами, играми. При насыщении лучше встать, походить, пишет СарИнформ.

Читайте также: 
Нарколог Касперович: чтобы не напиться в новогоднюю ночь, пейте медленно
Нарколог Касперович: не смешивайте напитки и новогоднего похмелья не будет
Эндокринолог Калошина: новогодний ужин надо начинать с новогодних закусок
Темы: 
Новый год
Автор: Олеся Киселева
window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-72", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-139040-72" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-74", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-139040-74" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-73", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-139040-73", "type": "feed" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-68", "type": "fullscreen", "platform": "desktop" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-71", "type": "fullscreen", "platform": "touch" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-70", "type": "floorAd", "platform": "touch" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-69", "type": "floorAd", "platform": "desktop" }) }) const feed = document.getElementById('yandex_rtb_R-A-139040-73'); // ID renderTo const callback = (entries) => { entries.forEach((entry) => { if (entry.isIntersecting) { Ya.Context.AdvManager.destroy({ blockId: 'R-A-139040-70' }), // blockId Ya.Context.AdvManager.destroy({ blockId: 'R-A-139040-69' }); // blockId } }); }; const observer = new IntersectionObserver(callback, { threshold: 0, }); observer.observe(feed); -->