Диетолог объяснил, как зимой не набрать лишний вес

В зимний период естественным образом возрастает желание употреблять в пищу жирные продукты. Как при этом не набрать лишний вес, рассказал Антон Бердов, ведущий диетолог холдинга Performance Group.

По его словам, в данной ситуации помогут здоровые перекусы, следует заменить вредную пищу на аналогичную, но полезную.

Вместо чипсов можно взять овощные палочки с хумусом, шоколад заменить на фрукты, хлеб поменять на снэки из злаков, - рекомендует эксперт.

Он напомнил, что не стоит забывать о калориях, их потребление стоит снизить на 10-15% от обычной нормы. Но при этом помните о рекомендованном соотношении БЖУ - белки 30%, жиры 30% и углеводы 40%. Данная рекомендация позволит в холодную погоду оставаться в форме, говорит Бердов.

Он напомнил, что в холодную погоду активность снижается, хочется все больше есть. Но это совершенно нормально, организм таким образом начинает себя изнутри греть, ускоряя метаболизм, отмечает диетолог. Однако несмотря на тот факт, что это естественно, важно ограничивать желание постоянно есть, ведь это может привести к неблагоприятным последствиям пишет РИА Новости.