Эндокринолог рассказала о реальных способах избавления от лишнего жира

30/06/2021 - 10:42
девушка на весах
Фото: 

С приходом лета многие задумываются о том, как избавиться от лишнего жира. Оксана Дюкарева, врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской больницы рассказала о способах избавления разного вида жира.

Она отметила, что для того, чтобы похудеть, необходимо изменить образ жизни путем коррекции питания, а также увеличения физических нагрузок. В первую очередь необходимо снизить свою суточную калорийность питания на 500-1000 ккал и соблюдать сбалансированность пищевых ингредиентов. Необходимо увеличить употребление цельного зерна и клетчатки (ежедневно 5 порций овощей и фруктов), отмечает врач.

Обязательно исключите из своего рациона полуфабрикаты, фастфуд и сахар, - добавила Дюкарева.

Обязательной частью процесса избавления от лишнего жира являются физические упражнения, пишет АиФ. Снижение веса пойдет быстрее если вы будете регулярно выполнять физические и аэробные упражнения не менее 30 минут в день. Она напомнила, что к аэробным видам упражнений относят плавание, бег, ходьба, катание на велосипеде и лыжах.

Если при соблюдении этих простых правил не происходит снижения лишнего веса, то стоит обратиться к медикам, которые назначат комплексное обследование и назначат лечение, резюмировала доктор.

Автор: Олеся Киселева