Эндокринолог рассказала о главных причинах возникновения лишнего веса
Людям, которые имеют лишний вес и хотят похудеть, в первую очередь необходимо разобраться в причинах возникновения лишних килограммов. Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова разобралась в этом вопросе и рассказала, почему мы толстеем.
Самая главная причина лишнего веса - слишком много еды. Человек набирает вес из-за нарушения баланса получаемой и потраченной энергии. Чтобы худеть, необходимо тратить больше энергии, чем потреблять. Павлова отмечает, что в последние 50 лет фиксируется увеличение потребления насыщенных жиров и простых углеводов.
Еще одним фактором, который способствует набору веса, является малоподвижный образ жизни. Этот пункт даже в расшифровке не нуждается, так как все понятно.
Чтобы худеть, мы должны достаточно и правильно спать. Недостаток сна и нарушение циркадных ритмов приводит к набору веса.
С возрастом синтез стероидных гормонов и ферментов снижается. И в первую очередь страдает пищеварительная система. В результате жировая ткань растет, а объем мышечной снижается.
Эндокринолог отмечает, к лишнему весу также приводит употребление слишком малого количества белка. Многие любят углеводы, а именно они быстрее всего откладываются на боках.
Хронический стресс является постоянным спутником человека в современном мире. Но он противоестественный для физиологии. По словам Павловой, хронический стресс увеличивает в крови уровень кортизола, который копит жировую ткань. Стресс даже полезен для организма, но только если он короткий. Она добавила, что если нет возможности уменьшить стрессогенные факторы, то необходимо правильно питаться и укреплять мышечную ткань. Эти факторы помогут бороться с пагубным воздействиям высоких уровней кортизола.