Как похудеть и при этом не голодать, эксперты назвали пять способов

Ученые из Кембриджского университета дали несколько советов, как можно сбросить лишний вес не изнуряя себя строгими диетами.

Они отмечают, что в первую очередь необходимо употреблять низкокалорийные продукты. Их разрешается есть в достаточно большом количестве.

В рационе обязательно должен присутствовать белок, он способен подавлять чувство голода, и продлевать ощущение сытости.

Также в меню обязательно должны присутствовать продукты, которые содержат клетчатку: фрукты, овощи и цельнозерновые злаки.

Полезные жиры, которые содержаться в оливковом масле, орехах и авокадо, улучшают пищеварение, за счет чего помогают худеть.

Эксперты отмечают, что очень важно пить воду в достаточном количестве. Вода способствует набуханию клетчатки в желудке, тем самым вызывает насыщение гораздо быстрее.

Читайте также:

Диетологи назвали самую эффективную летнюю диету, на ней можно потерять 4 кг за неделю

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!