Ученые назвали изменения в образе жизни, которые помогут похудеть

Ученые выявили основные изменения в образе жизни, которые помогут похудеть. Исследования показали, что следуя этим нехитрым правилам можно сбросить лишний вес.

Эксперименты ученых из Университета Филадельфии показали, что положительный эффект в похудении обеспечивает полный отказ от алкоголя, который также останавливает развитие диабета второго типа. Спиртные напитки влияют на мозг специфическим образом, они побуждают желание употреблять ту пищу, которая приводит к появлению лишнего веса.

Отказ от пищи после 21.00 также поможет при похудении. Дело в том, что поздние приемы пищи грозят организму негативными метаболическими изменениями, которые связаны с увеличением уровня глюкозы, инсулина и резистентности к инсулину. Из-за чего жировая ткань начинает расти и увеличиваются риски преддиабетического состояния.

Необходимо научится высыпаться. Сон влияет на гормоны, контролирующие чувство голода и насыщения. При невысыпании организм находится в состоянии стресса, который усиливает желание употреблять жирную и сладкую пищу.

Многие недооценивают важность употребления воды. А ведь это очень важно, выпивайте достаточное количество жидкости и вы будете гораздо легче терять лишние килограммы.

Читайте также:

Самые необычные способы, которые помогут похудеть

Ученые отмечают, что при похудении нужно учитывать не калории, а пищевые нутриенты. С каждым приемом пищи необходимо употреблять белок и клетчатку. В ходе одного из экспериментов выяснилось, что люди, которым ученые предложили питаться без подсчета калорий, но с определенными критериями, в среднем за год сбросили больше 10 килограммов. В рационе добровольцев должны были отсутствовать обработанные продукты, при этом присутствовали в большом количестве овощи, фрукты, бобовые, соя и цельные злаки.

ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!