Названа схема разгрузочных дней в новогодние выходные, которая поможет не набрать лишних кг

В новогодние каникулы крайне полезным будет придерживаться разгрузочных дней, заявляет диетолог Екатерина Бурляева. По словам к.м.н., разгрузочные периоды могут быть устроены между застольями. Это может быть не голодание или потребление одного продукта с низкой калорийностью, например, кефира, а сокращение калорийности рациона до 600-800 ккал с ограничением двигательной активности.

Один из вариантов - потребление творога средней жирности на протяжении дня, например, вместе с чаем. Но стоит помнить одно важное правило - если вечером планируется обильное застолье, в этот день лучше не устраивать разгрузочные дни. Такие "качели" могут усугубить проблемы с лишним весом. Для разгрузочного дня важно выделить целые сутки.

Внимание! Консультация врача необходима!