Профессор Скальный: здоровому человеку не нужно пить магний

Магний для многих людей стал чудодейственной таблеткой, способной защитить от стресса, наладить сон и улучшить здоровье. Однако специалисты считают, что пользы от профилактического приема магния нет, а передозировка этого вещества опасна для организма.

По словам директора Центра биоэлементологии и экологии человека Сеченовского университета, профессора Анатолия Скального, действительно во время стресса магний расходуется интенсивнее. Но в здоровом организме он быстро восстанавливается. Включаются механизмы саморегуляции, поэтому происходит быстрое усвоение магния из пищи и использование внутренних запасов.

Здоровому человеку достаточно нормально питается, чтобы восполнить потребность в магнии. Его много в рыбе, овощах, бобовых, шоколаде, семенах и орехах. Передозировка магния чревата угнетением нервной системы, падением артериального давления и нарушениями в работе ЖКТ. Кроме этого, магний в высоких дозах способен спровоцировать осложнения во время беременности у женщин. В единичных случаях передозировка магния приводила к летальному исходу.

При дефиците этого вещества, выявленном во время анализа крови, магний можно принимать в прописанных врачами дозах. Недостаток магния может возникнуть при хроническом стрессе, во время голодания и соблюдения жестких диет, при злоупотреблении алкоголем, слабительными и мочегонными препаратами.

«Если после сильной ссоры или потрясения вам долго не удается успокоиться и несколько минут трясет, то можно выпить удвоенную профилактическую дозу магния», – сказал Скальный в беседе с «Лентой.ру».

Допускается прием препарата еще в течение нескольких дней для купирования этого состояния. Но это должно быть разовой мерой, а не системой. Большинству людей добавки с магнием не нужны. Они способны только временно поддержать во время кризиса или при больших нагрузках, но не спасти физическое и эмоциональное здоровье, заключил специалист.