Эксперт Идилов назвал первые признаки старения мозга

Первые проявления старения мозга могут возникнуть уже в 27–30 лет. Когнитивные изменения особенно проявляются при малоподвижном образе жизни, недостатке сна и хроническом стрессе, говорят ученые.

По словам основателя ИИ-сервиса ментального здоровья Via MD Магомед-Амина Идилова, к основным признакам начального когнитивного старения относится снижение скорости обработки информации. Без регулярной умственной нагрузки скорость реакции начинает снижаться на 15–20% каждые 10 лет, начиная с 30-ти. Кроме этого, появляются проблемы с краткосрочной памятью и трудности с концентрацией внимания.

Тесты показывают, что жизнь в условиях постоянной цифровой стимуляции (соцсети, уведомления, мессенджеры) привела к снижению средней продолжительности устойчивого внимания с 12 секунд в 2000 году до 8 секунд в 2020-х. К 50 годам на 30–40% уменьшается способность к обучению и адаптации к новым задачам по сравнению с возрастом 25 лет. Появляется также повышенная раздражительность и эмоциональная нестабильность.

К ухудшению когнитивной саморегуляции приводит истощение префронтальной коры мозга, особенно это проявляется при переутомлении и хронической усталости, отметил специалист в беседе «Газетой.ру». Он посоветовал отслеживать когнитивное старение с помощью регулярных чекапов. Постоянный мониторинг позволит сохранить ясность ума и повысить эффективность работы, особенно в интеллектуальной сфере.