Эксперт по питанию Смитерс назвал вкусные продукты, способствующие быстрому засыпанию

Считается, что сладкое вечером есть вредно, однако в некоторых случаях кусочек темного шоколада может принести пользу. Эксперт по питанию Фергус Смитерс рассказал, какие продукты способствуют быстрому засыпанию.

В темном шоколаде содержится триптофан, повышающий уровень серотонина, который, в свою очередь, помогает регулировать настроение и сон. К тому же шоколад богат магнием, помогающим расслабить мышцы и облегчить засыпание.

«Если вы не можете спать, значит вам нужен магний», – отметил эксперт.

Для улучшения сна можно выбрать и что-то более полезное, например, фрукты. Много магния также содержится в авокадо, бананах или киви.

Серотонин — это нейромедиатор, регулирующий цикл сна и бодрствования, Он естественным образом помогает глубже заснуть. Магний, калий и триптофан способствуют расслаблению мышц и хорошему сну. Бананы очень богаты клетчаткой, благодаря которой можно почувствовать сытость и удовлетворение перед сном.