Диетологи назвали скрытые симптомы избытка белка в питании

Белковая пища нужна организму, но в некоторых случаях ее может оказаться слишком много. Диетологи рассказали, по каким скрытым признакам можно заподозрить, что вы употребляете много белка.

Потребность в белке зависит от возраста, пола, уровня активности и состояния здоровья. Ведущим малоподвижный образ жизни взрослым людям достаточно около 0,8 грамма белка на килограмм веса. Как показывают исследования, регулярное употребление более 2 граммов протеина на килограмм массы тела может вызвать сбои в работе сосудов, почек и пищеварения.

Симптомами избытка белка в питании служат: чрезмерная жажда или обезвоживание, проблемы с пищеварением и неприятный запах изо рта. Специалисты говорят о том, что рацион должен быть сбалансированным. Чтобы предотвратить эти проблемы, они советуют употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой и углеводами.

Большое количество белка увеличивает риск образования камней в почках. Если вы заметили боль в почках или проблемы с мочеиспусканием, стоит сразу же обратиться к врачу, отмечает диетолог Триста Бест.

Белок часто ассоциируется с потерей веса, но его чрезмерное употребление может дать противоположный эффект и привести к набору лишних килограммов. Несбалансированное питание также ведет к снижению жизненной энергии и перепадам настроения.

Белковую пищу необходимо сочетать с богатыми клетчаткой овощами, фруктами и цельными зернами, а также поддерживать водный баланс. Определить правильное количество белка для вашего организма поможет консультация со специалистом в области питания.