Невролог Рамазанов рассказал, сколько часов достаточно для сна людям разных возрастов

Сон является неотъемлемый процессом нашей жизни, влияющим на здоровье головного мозга и общее самочувствие. В разном возрасте для поддержания хорошего состояния организма человеку требуется разное время для сна.

Во время сна отдыхает весь организм, включая нервную систему. Каждому человеку требуется разное количество часов для ночного отдыха, чтобы хорошо выспаться и чувствовать себя бодрым утром. Однако, по мнению врачей, пересып вреден для здоровья.

Детский врач-невролог Рифат Рамазанов отметил, что не стоит спать больше, чем требует ваш организм. Это чревато плохим самочувствием. Сон поддерживает нормальное психоэмоциональное состояние и работу иммунной системы. Во время сна из мозга выводятся вредные продукты жизнедеятельности клеток, а также обрабатывается и сохраняется новая информация. Врач назвал количество часов, которое в разном возрасте нужно уделять сну.

Больше всего времени для сна необходимо младенцам до 3 месяцев – 15-18 часов. С 4 до 11 месяцев малышам нужно спать от 12 до 15 часов. Детям в возрасте 1-2 года требуется не менее 11-14 часов сна. Для дошкольников достаточно 10-13 часов сна, школьникам до 13 лет – 9-11 часов. В подростковом возрасте 13-17 лет на сон требуется 8-10 часов, взрослым после 18 лет и старше – 7-9 часов.