Диетолог рассказала о шести ошибках при употреблении воды

10/06/2022 - 05:46
употребление воды
Фото: 

Употребления большого количества жидкости помогает справиться с лишним весом и избежать некоторых проблем со здоровьем. Однако при этом следует соблюдать несколько правил. Какие ошибки мы совершаем при питье воды, рассказала диетолог Ирина Строгая.

В интервью изданию SOLENKA.INFO специалист перечислила шесть основных ошибок. Во-первых, слишком большое количество жидкости вымывает из организма человека запасы электролитов, в результате может возникнуть нехватка натрия. Количество необходимой воды определяется различными факторами. Диетолог советует пить воду, когда есть жажда. При этом суточное употребление воды не должно быть меньше 2,5 литров.

Во-вторых, нельзя слишком быстро употреблять много воды, это чревато отеками. Когда натрий чересчур быстро проникает в клетку, вне клетки возникает дефицит, вызывающий дисбаланс. Поэтому за один раз не стоит выпивать большую порцию жидкости.

Утолять жажду нужно водой, а не другими напитками. Сладкие соки, чай или кофе лишь усиливают выведение влаги из организма и провоцируют резкий скачок уровня сахара в крови.

Диетолог не советуют пить во время еды. При этом происходит разбавление соляной кислоты в желудке, которое ухудшает процесс переваривания. Воду предпочтительнее пить за 30 минут до еды или после приема пищи.

Слишком холодная жидкость негативно сказывается на функции блуждающего нерва, что ухудшает пищеварение. Людям с ослабленной пищеварительной системой пить ледяную воду не стоит.

К последней ошибке при питье Строгая отнесла употребление воды из-под крана. По ее словам, в водопроводной воде содержится фтор, наночастицы пластика, хлор и другие вещества, оказывающие негативное влияние на мозг, гормоны и фертильность.

Автор: Алиса СЕЛЕЗНЕВА