Как похудеть к лету: простые советы дал главный диетолог Минздрава

14/05/2019 - 04:22
Как похудеть к лету: простые советы дал главный диетолог Минздрава

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал несколько простых советов о том, как избавиться от лишних килограммов и привести фигуру в хорошую форму к лету.

По словам специалиста, тем, кто решил похудеть, помогут некоторые психологические уловки. Во-первых, нужно есть из маленьких тарелок, тогда будет казаться, что еды много. Во-вторых, принимать пищу лучше не на кухне, а в другой комнате, чтобы холодильник находился подальше.  

Диетолог посоветовал есть не спеша, так как между реальным и психологическим насыщением разница составляет 20–25 минут. Из рациона нужно убрать колбасы, сосиски, сардельки, в них содержится много жира. Лучше добавить больше овощей и фруктов, а также перейти на цельнозерновой хлеб.

Кроме того, врач порекомендовал ограничить количество сахара в рационе и полностью исключить кондитерские изделия.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Читайте также: Самый важный фактор похудения назвали ученые

Автор: Алиса СЕЛЕЗНЕВА
+Яндекс.Новости