Похудению не вредит: самый популярный совет диетологов ученые признали бесполезным

24/01/2019 - 04:43

Исследование японских ученых опровергло миф о вреде поздних ужинов. Оказалось, что еда перед сном не влияет на лишний вес и развитие сахарного диабета.

Диетологи обычно советуют делать последний прием пищи минимум за два часа до отхода ко сну. Считается, что за это время уровень сахара в крови придет в норму, что снизит риск нарушений обмена веществ, приводящих к ожирению и диабету 2 типа.

Специалисты из Университета Окаямы решили проверить это утверждение. Исследование длилось на протяжении трех лет, за которые ученые проанализировали данные о здоровье и привычках более 1500 граждан Японии в возрасте от 40 до 74 лет. Участники эксперимента регулярно сдавали анализы крови и рассказывали о своих пищевых предпочтениях, вредных привычках, сне и образе жизни.

Большинство испытуемых вели здоровый образ жизни и соблюдали рекомендации специалистов в отношении еды перед сном. Они употребляли пищу за два часа до сна. Однако 16% мужчин и 8% женщин от общего числа участников эксперимента не выполняли эту рекомендацию и зачастую ели перед тем, как отправиться спать.

Анализ данных показал, что продолжительность интервала между ужином и сном не играет в процессе набора лишнего веса и развития диабета заметной роли. Ученые сделали вывод, что более важными для здорового обмена веществ являются такие факторы, как правильное питание, нормальный сон, физическая активность и отказ от алкоголя и курения.

Читайте также: Лучший фрукт для быстрого похудения и укрепления здоровья назвали диетологи

Автор: Алиса СЕЛЕЗНЕВА
window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-72", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-139040-72" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-74", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-139040-74" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-73", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-139040-73", "type": "feed" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-68", "type": "fullscreen", "platform": "desktop" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-71", "type": "fullscreen", "platform": "touch" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-70", "type": "floorAd", "platform": "touch" }) }) window.yaContextCb.push(() => { Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-139040-69", "type": "floorAd", "platform": "desktop" }) }) const feed = document.getElementById('yandex_rtb_R-A-139040-73'); // ID renderTo const callback = (entries) => { entries.forEach((entry) => { if (entry.isIntersecting) { Ya.Context.AdvManager.destroy({ blockId: 'R-A-139040-70' }), // blockId Ya.Context.AdvManager.destroy({ blockId: 'R-A-139040-69' }); // blockId } }); }; const observer = new IntersectionObserver(callback, { threshold: 0, }); observer.observe(feed); -->