Как похудеть заметно и быстро: самая «умная» диета для эффективного похудения
Чтоб похудеть быстро, и главное - чтобы результат был заметен, не нужно лишний мучений из-за строгих диет. Ведь существуют диеты, которые буквально программируют организм на потерю веса. И, как оказалось, в них нет ничего сверхъестественно сложного. Британские диетологи уверяют, что с помощью этой системы питания можно похудеть в 2,2 раза эффективнее - так, во всяком случае, говорит статистика.
«Умная» диета для похудения: сбрасываем лишнее грамотно и без мучений
Существует несколько радикальных диет - низкоуглеводная, палео, кето и белковая. Все они дают нужный эффект, но ненадолго, с побочными эффектами, и держаться их довольно-таки трудно. Как жаль, что никто не взялся придумать диету под названием «адекватная». Хотя…
Если совместить принципы действия популярных диет, и взять из них только то, что в действительности работает, и отмести лишние нагрузки, то мы ее и получим.
Итак, британские диетологи считают кето-диету лучшей - именно она помогает похудеть в 2,2 раза быстрее, заметнее и бла-бла-бла. Хорошо, мы это поняли. Как работает кето-диета? Очень просто: это некий симбиоз белковой и низкоуглевдных диет, приправленных маслом и жирком. То есть, человеку предписано питаться в основном белком и жиром, исключая углеводы практически полностью. И похудеть получается быстро, ведь в углеводах все зло. Только вот резкое и долгое их снижение ну никак не отвечает требованиям организма и приводит к обратному эффекту - замедлению метаболизма и накоплению жира в итоге. То есть, похудение оборачивается вспять и все потихоньку возвращается на круги своя.
Поэтому не стоит принимать стандартные рекомендации за чистую монету и слепо следовать отзывам и рекомендациям. Понимаем, что банально, но все люди разные.
Как похудеть правильно?
Правильный источник углеводов. С чем можно согласиться, так это с отношениям к углеводам - но не во всем, о чем ниже. Итак, организм должен приучаться брать энергию из сложных, «физиологичных» углеводов - овощи, фрукты, крупы и зелень. Мало того, что в них сплошная польза в виде витаминов и клетчатки, так еще и энергия и никакого риска поправиться.
Углеводное жульничество. А теперь о главном - маленькие радости нужны для похудения. Нет, даже необходимы! Если давать организму пару раз в неделю небольшую «плюшку» - поощрение, то вы убьете сразу трех зайцев. Во-первых, вы не перестанете чувствовать себя обделенным. Во-вторых, вы ускорите метаболизм, показав, что никакого овощного голода и нет. И смысла запасать жирок тоже нет. Однако не пускайтесь во все тяжкие, постепенно приучая себя к полезным сладостям - меду, горькому шоколаду, натуральному мармеладу, а «вредности» позволяйте себе, но реже.
Белок - всему голова. И это так - принципы кето и белковой диеты на этом и построены. Белок насыщает, питает мышцы, не может химически стать жиром. В общем, налегайте на белок, не злите диетолога.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
Читайте также: Похудеть нереально из-за особых процессов в мозге: врачи раскрыли, что именно блокирует похудение