Как похудеть, настроив организм на снижение веса: 7 хитростей для похудения, которые работают и без диет

Чтобы похудеть, нужно питаться так, чтобы организму ничего больше не оставалось, кроме как снижать вес. И речь идет не о голоде и диетах – это, как раз, путь в никуда. Есть, как минимум, 7 приемов, которые способствуют похудению правильно с точки зрения физиологии.

Как рассказал человек, знающий толк в вопросах снижения веса – известный фитнес-тренер из Москвы Максим Кудинов, основную роль в похудении играет питание. На него и нацелены 7 правил, которые быстро приведут к заметным результатам.

7 правил похудения, которые работают и без диет

Правило трех часов. Эксперт советует есть каждые три часа – понемногу, и вовсе не обязательно объедаться, как на обеде в столовой.

Порции – меньше. За раз – не более 300 граммов пищи, причем любой. Ваш желудок скажет вам «спасибо», а вы вскоре получите естественные ограничитель в питании, который поможет есть меньше и без дискомфорта.

Расстановка нутриентов. Кудинов считает – и ученые с ним солидарны, что углеводы и жиры нужно съедать за завтраком и в обед, а белок припасти на ужин. Белок стать жиром в принципе не способен, поэтому для ужина это вариант оптимальный. Кроме того, употребление углеводов – особенно их, в первой половине дня, хорошо настроить циркадные ритмы на похудение.

Перекус орехами. Проще всего и питательнее всего – причем без лишних калорий. Все системы организма будут довольны.

Завтрак и ужин по расписанию. Так проще приучить себя есть меньше – это первый и последний прием пищи за день, которые должны приходиться на одно и то же время. Вы приучите организм не просить добавки вечером – это уде полпути к снижению веса.

Пейте воду. Самый простой пример – горстка орехов, упомянутых выше – это хорошо. А с водой – еще лучше, ибо вода заставляет их размокать и насыщать физически. Да и сама воды заполняет желудок, избавляя от ложного голода. Ну, красота же!

Свежая пища. То есть – самая простая, первобытная и грубая – свежие овощи и зелень, мясо, приготовленное без изысков. Организму нужны нутриенты, которые усвоятся, а не производство запасов из непонятных смесей – чудес химической промышленности.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Читайте также: Похудеть помогут бактерии, «сжигающие» жир: ученые выявили четкую связь между кишечником и похудением