Как ускорить похудение в разы: нескучные тренировки, которые помогут похудеть лучше бега
Похудение по «классике» - с салатами и беговой дорожкой, вгонит в тоску кого угодно. Никакому результату рад не будешь. И ведь не всегда стройная фигура - это превозмогание. И бег - не единственная возможность похудеть. Забудьте про скуку, монотонность - эти тренировки качают мышцы и сжигают калории ничуть не худе бега, а польза от них огромная.
Чтобы похудеть, не нужно делать то, что вам претит. Это не даст результатов, во-первых, потому, что вы почти стопроцентно сорветесь, во-вторых, потому, что это стресс, который сводит на нет все старания. Присмотритесь к другим видам тренировок - это не просто сжигание калорий, это просто интересные занятия.
7 видов тренировок, которые помогут похудеть лучше, чем скучный бег
Скалолазание. Отличный повод начать тренироваться, особенно для тех, кто давно мечтал о чем-то в меру экстремальном. Скалолазание на специальном стенде прорабатывает абсолютно все группы мышц - и плечи, и бицепс и трицепс. Как бонус - подтянутые ягодицы, икры и бедра. В общем, укрепление мышц и сжигание жира по всем фронтам. А еще это нескучно, ведь чтобы добраться до вершины, нужно думать головой!
Батут. Прыжки на батуте сжигают на 68% калорий больше, чем за аналогичное время пробежки. Кроме того, в полете вы и не заметите, как сжигаете калории и укрепляете мышцы. В общем, для тех, кто не прочь вернуться в детство и снять стресс - батут это самый приятные способ похудеть.
Танцы. Танцы буквально вылепливают фигуру, делая ее чертовски сексуальной. Тело приобретает соблазнительные контуры, а час в танцзале равен часу интенсивного бега. Кроме того, занятия танцами часто включают в себя хорошую физподготовку и растяжку - что немаловажно. Растяжка забирает много калорий, помогая похудеть еще быстрее. Присмотритесь к танцам - это красиво, и дарит эффектную растяжку - как бонус.
Кроссфит. Для тех, кто желает ударных успехов. Кроссфит - это быстрый комплекс различных квестов и упражнений. Одно занятие заменит недельные пробежки, так как сочетает в себе и силовые, и кардио упражнения. Кроссфит - один из самых популярных видов тренировок для похудения, и вполне заслуженно.
Скандинавская ходьба. Отнюдь не пенсионерский вид спорта. Палки для такой ходьбы делают эту самую ходьбу эффективнее на 46%. Бег и рядом не стоял. Скандинавская ходьба помогает похудеть лучше, но не изматывает так, как бег. Прорабатываются мышцы не только ножные, но и плечевые, подтягивается грудь.
Конный спорт. Во время конной прогулки прорабатываются мышцы шеи, спины , рук и ног. Кроме того, занятия на свежем воздухе ускоряют жиросжигание, так что, регулярно седлая лошадь, можно похудеть, даже не поняв, как это произошло. Кроме того, иппотерапия помогает снять стресс, что способствует усмирению голода и укрощению гормонов, отвечающих за набор веса.
Плавание. Плавание помогает похудеть лучше бега в разы, так как для занятий необходимо преодолевать сопротивление воды, что крайне энергозатратно. Кроме того, часть потраченных калорий приходится на обогрев тела, так что процессы похудения ускоряются. Также занятия плаванием гораздо приятнее - да хотя бы потому, что вспотеть невозможно.
Читайте также: Как похудеть в области живота и талии: 3 приема, которые помогут
фото: Diesel Forum