Как заметно похудеть за 2 недели: самая эффективная и полезная диета для быстрого похудения

Первое, что хотят люди от процесса похудения – это скорость. Ничто не мотивирует так, как сброшенные килограммы, когда это видно на весах или по одежде. Предлагаем вариант «быстрой» диеты, которая при этом не вредит здоровью, помогая похудеть на 7 кг за 2 недели.

Похудеть быстро, но без вреда для здоровья – реально ли?

Врачи предостерегают: резкое похудение опасно для здоровья, особенно после 40 лет и в более почтенном возрасте. Опасность кроется, главным образом, в скудном питании, которое ведет к расстройству работы внутренних органов. Однако, японская диета, которую предлагает «Рамблер», этих недостатков лишена. Все дело в сбалансированности: максимум питательных веществ при минимуме калорий. То есть, главное условие для быстрого похудения обеспечено – это дефицит калорий.

Рацион при следовании японской диете следующий:

• Нежирное мясо: телятина, говядина, курица, индейка. Нельзя жирную свинину и баранину;
• Нежирная рыба: камбала, минтай, хек, треска, кефаль, щука. Нельзя жирную рыбу, особенно соленую – семгу, селедку, скумбрию;
• Кисломолочные легкие продукты: кефир, йогурт, кисломолочный сыр. Нельзя творог и сливочное масло;
• Все овощи, кроме картофеля и свеклы. Также нельзя кукурузу;
• Фрукты с большим содержанием клетчатки: яблоки, груши, вишня, гранат, киви, апельсины, грейпфруты. Кроме бананов, винограда и хурмы;
• Домашние соки и смузи без сахара. Заводские соки и газировка – самое большое табу;
• Растительные масла;
• Яйца;
• Напитки: зеленый и черный чай, молотый вареный кофе без сахара. Внимание: побольше воды!
• Под запретом крупы.

Такая вот диетическая «солянка сборная». Как видно, лучшего набора для снижения веса и не придумаешь. Принцип заключается в замещении калорийных углеводных гарниров овощами, приготовленными разными способами. Например, на пару, вареные, пассерованные, сырые и тушеные.

Примерный план похудения на японской диете

• Завтрак: кофе (или чай) и кусочек ржаного цельнозернового хлеба;
• Обед: два вареных яйца и стакан томатного смузи;
• Ужин: вареная или жареная рыба с овощами.

Каждый день можно заменять продукты из примерного дня на любые из списка.

Разрешается перекусывать иногда продуктами из разрешенного списка. Воды можно и нужно пить между приемами пищи. Чтобы удержать результат, выходя из двухнедельной диеты, нужно потихоньку включать в трапезы чуть-чуть запрещённых продуктов. Никогда нельзя делать перекос в сторону овощей и фруктов. Здесь важнее белки – так что мясо, рыба и молочные продукты в приоритете всегда.

Читайте также: Продукты с репутацией полезных, которые тормозят похудение