10 способов быстро снять стресс без вреда для здоровья

Как быстро снять стресс не нарушая здоровый образ жизни - десять простых способов доступных каждому - в домашних условиях или на работе, совершенно бесплатно.

Читать также: НАЗВАН САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ФРУКТ, ЛУЧШЕ ВСЕХ ЗАЩИЩАЮЩИЙ ОТ ВРЕДНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ

В современном мире человек часто попадает в стрессовые ситуации, которые выводят его из душевного равновесия, нарушают работоспособность и сон, портят настроение. Приведем десять не сложных способов как справиться со стрессом без медикаментов и различных затрат дома или прямо на рабочем месте.

1.     Потереть ладони – изо всех сил потрите ладони друг о друга, что бы они стали горячими, можно растереть и уши. Это очень простой способ снять нервное напряжение и избежать стресса – организм быстро переключится на активную деятельность.

2.     Расчесать голову – расчесывание волос расческой 10-15 минут поможет снять напряжение мимической мускулатуры, «облегчит» голову после напряженного трудового дня.

3.     Массаж, длительностью в 30 секунд точек под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4.     Теплый душ в течение 15 минут поможет снять эмоциональное напряжение - надо стараться, что бы струи воды массировали голову и плечи.

5.     Лестница - всего 30 секунд побегайте вверх-вниз по лестнице, это несложное действие усилит приток кислорода к тем участкам мозга, которые отвечают за управление эмоциональным стрессом.

6.     Раскрасить картинки – столь популярные сейчас таблицы для раскрашивания и просто рисунки помогут за 2-3 минуты облегчить состояние повышенного стресса и настроят на продуктивную деятельность.

7.     Чай с гибискусом (каркаде) способствует ослаблению действия в организме человека свободных радикалов, которые усиливают тревожность и панические настроения - он снимает стресс, не уменьшая работоспособности.

8.     Взмахи руками  в разные стороны, сгибание и разгибание их, по возможности, можно делать махи ногами - особенно хорошо проводить эти движения ритмично, под музыку.

9.     Минута на размышление – найдите возможность ненадолго замереть, устроиться в удобном кресле в любимом положении (может быть с чем-то вкусным), послушайте приятную музыку и главное – запишите на листке бумаге желаемое и шаги к нему, вид четкого плана поможет определить дальнейшие действия и выведет из стрессового ступора.

10.     Ароматерапия – приятный запах, ассоциирующийся с хорошими воспоминаниями, обязательно поможет поднять настроение.

Таким образом, можно избежать сильнодействующих лекарственных средств, не «заедать» и не «запивать» стресс, то есть не делать того, что со временем влияет на формирование вредных привычек и зависимостей и, в конечном счете, усугубляет ситуацию.