Увеличить потенцию: 7 советов на каждый день для любого возраста

Сила и выносливость мужчины определяется ведущим мужским гормоном - тестостероном. Иногда его выработка нарушается, что приводит к физическому истощению, увеличению веса, снижению сексуальности. Специалисты дают простые рекомендации, как повысить тестостерон в организме мужчины без лекарств. Иногда такие рекомендации звучат банально, но их соблюдение сильно повысит шансы на регулярную и яркую сексуальную жизнь, ведь Ировень тестостерона будет как в молодости. 

Симптомы низкого уровня тестостерона:

• перепады настроения, депрессии, ранимость;
• ухудшение памяти;
• проблемы с лишним весом;
• дряблость мышц;
• облысение;
• снижение либидо. 

Что можно сделать? Вот семь простых советов, которые затормозят процесс.

1. Включайте в рацион полезные жиры, ведь именно они входят в состав молекул тестостерона. Это авокадо, морская рыба, орехи, оливковое масло, яйца. 
2. Принимайте витамины или следите за их содержанием в продуктах питания. Это витамин Д, магний, цинк. 
3. Сократите время использования гаджетов. использование мобильных устройств перегружает мозг и нарушает суточные ритмы. 
4. Следите за весом. К сожалению, излишний вес практически всегда приводит к снижению выработки тестостерона. 
5. Сократите потребление алкоголя. При потреблении алкоголя, особенно пива, мужской гормон вырабатывается все меньше и меньше, разрушаясь от воздействия спирта на печень. 
6. Научитесь справляться со стрессом. Гуляйте, занимайтесь спортом, следите за дыханием. 
7. Исключите продукты питания, которые блокируют выработку тестостерона. Это сахар, соль, соя, фастфуд, белый хлеб и выпечка.