TechInsider: длительный сон грозит ранней смертью

Тайваньские ученые выявили взаимосвязь между длительным сном и возникновением повышенных рисков ранней смерти. Наблюдения длились три десятилетия с участием свыше трёх тысяч человек, отметил TechInsider.

Оптимальным для здоровья ученые признали сон от семи до восьми часов в сутки. У тех, кто спит девять часов и более, вероятность умереть по любой причине возрастает на 17%. Почему так происходит, пока не ясно, но у любителей поспать чаще фиксируют повышенное давление. А оно, как известно, повышает угрозу сердечных патологий и инсульта.

Лишний сон может сбивать внутренние ритмы организма, влиять на гормональный фон и иммунитет. У таких людей нередко наблюдаются более выраженные воспалительные процессы. Наименьшая смертность была у спящих семь–восемь часов: 10,57 на тысячу человек. У тех, кто спал меньше шести часов, этот показатель составил 10,97.

Когда ночной отдых длится свыше девяти часов, показатель доходит до 11,27. Авторы исследования считают, что продолжительность сна крайне важно учитывать при медицинских осмотрах.

Ранее долгий сон уже связывали с риском для сердца и сосудов, диабетом второго типа, лишним весом, проблемами с памятью и работой мозга. Для взрослых рекомендация остается стандартной — ежедневный сон должен составлять от семи до девяти часов.