Кардиолог назвала три продукта, которые ведут к снижению «плохого» холестерина

Кардиолог и липидолог из клиники «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина, рассказала о том, что определённые продукты заметно сокращают уровень в организме «плохого» холестерина, что в итоге положительно сказывается на работе сердца и сосудов. Специалист выделила три наиболее ценных варианта из этого перечня в беседе с изданием «Ленте.ру».

Возглавила список жирная морская рыба. В списке полезных оказались лосось, скумбрия, тунец, палтус, сардина и камбала. По словам врача, именно в этих сортах рыбы содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Кроме того, они одновременно помогают увеличить показатели «хороших» липопротеидов высокой плотности, которые отвечают за перенос избыточного холестерина из тканей в печень, где тот затем перерабатывается и выводится.

Вторым важным элементом в рационе для поддержки сердца специалист назвала продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки — в качестве примера она привела овсянку. Для полноценной работы сердечно-сосудистой системы организму требуются такие микроэлементы, как калий и магний. Их можно найти, в частности, в помидорах, что также было отмечено доктором в её рекомендациях.

Приведенные в тексте продукты имеют противопоказания, перед их употреблением требуется консультация специалиста.