Врач Якимович: активность ведет к улучшению работы мозга после недосыпа

Замдиректора Института медицины и медицинских технологий НГУ по учебной работе, врач по лечебной физкультуре доктор медицинских наук Инесса Якимович сообщила, что физическая активность не заменяет полноценный сон, но может частично смягчить когнитивные последствия недосыпа, включая ухудшение памяти и концентрации. Короткая тренировка помогает продержаться день, но систематически жертвовать сном нельзя — для долгосрочного здоровья нужен полноценный отдых.

Так специалист прокомментировала исследование ученых Университета Макгилла, согласно которому 20-минутная тренировка может быть так же эффективна, как и 90-минутный сон, для защиты эпизодической памяти после острого экстремального недосыпа. И сон, и нагрузка выглядят как временная помощь после уже случившегося недосыпа, констатировала российский медик в беседе с ТАСС.

Если есть возможность поспать, сон предпочтительнее — он помогает мозгу восстановиться и снижает маркеры усталости. Физическая нагрузка работает иначе. Она не снимает усталость, но помогает мозгу эффективнее обрабатывать информацию в момент восприятия.

Тренировка не «восполняет» потерянный сон, а дает временный буст для улучшения работы мозга в условиях недосыпа, резюмировала российский медик.