Диетологи предупредили о вечерних привычках, мешающих похудению

Американские диетологи заявили, что отказ от ряда вечерних привычек может помочь в процессе избавления от лишних килограммов.

Прежде всего, это касается обильного приема пищи после 21 часа. Поздний ужин увеличивает вероятность возникновения диабета и набора массы тела. Более того, еда непосредственно перед сном негативно влияет на внутренние биоритмы и замедляет обмен веществ.

Врачи отметили, что неосознанное переедание во время просмотра телевизора или использования гаджетов провоцирует быстрое увеличение веса.

Регулярное употребление алкогольных напитков, являющихся одним из факторов развития ожирения, и кофеиносодержащих напитков, нарушающих сон, также идет во вред фигуре.

Повышение рисков ожирения связано не только с сидячим образом жизни, но и с физической активностью в поздние часы, после которой могут возникнуть проблемы со сном из-за повышения температуры тела. И, наконец, поздний отход ко сну вызывает гормональные сдвиги, благоприятствующие набору веса. Полноценный сон в прохладной и темной комнате помогает предотвратить увеличение массы тела.