Онколог Стеббинг: чтобы рак прошел мимо, нужно соблюдать пять правил

Британский онколог Джастин Стеббинг заявил, что пять простых привычек помогают предотвратить развитие рака в организме. Они не являются гарантией защиты от онкологии, но в значительной мере снижают ее вероятность.

Одним из главных шагов в рамках профилактики онкологических заболеваний выступает полный отказ от курения. Эта вредная привычка не только повышает риск развития рака легких, но и способствует формирований злокачественных новообразований в ротовой полости, горле и поджелудочной железе.

Другой главный инструмент борьбы с раком - поддержание веса в норме и следование физической активности. Ожирение повышает риски развития рака молочной железы и толстой кишки. Специалисты рекомендуют больше двигаться в течение дня. Не обязательно ходить в спортзал, достаточно ежедневно совершать прогулки, например, после завершения рабочего дня.

Правильное питание является еще одним важным фактором в профилактике онкологических заболеваний. Онколог рекомендовал употреблять больше растительной пищи, в том числе фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, при этом следует сократить потребление переработанных продуктов и сахара.

Джастин Стеббинг настоятельно рекомендовал ввести в привычку полный отказ от алкоголя, отметив, что спиртное является серьезным провокатором рака. Медик напомнил, что безопасной дозы алкоголя не существует.

Также доктор призвал обязательно защищать кожу от ультрафиолетового излучения. В течение всего года стоит пользоваться солнцезащитными кремами и носить одежду, защищающую от прямых солнечных лучей. Врач призвал регулярно проходить медицинское обследование, особенно после наступления 40 лет и ни в коем случае не заниматься самолечением в случае появления негативных симптомов.