Диетологи: отказ от "сидячей" привычки помогает избавиться от висцерального жира

Избыток висцерального жира, скапливающегося в области живота и окружающего внутренние органы, может стать серьезной угрозой для здоровья. Этот вид жира не только влияет на внешний вид, но и повышает риск возникновения серьезных недугов, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.

Чтобы справиться с этой скрытой опасностью, диетологи и специалисты рекомендуют изменить привычку, способствующую его накоплению, а именно отказаться от малоподвижного образа жизни, сообщает EatingWell. Низкая активность замедляет метаболизм и мешает эффективному сжиганию жировых клеток. В то же время лишь малая часть людей соблюдает современные рекомендации по физической активности, требующие минимум 150 минут упражнений в неделю.

Диетолог Эрин Палински-Уэйд отмечает, что физическая активность улучшает обмен веществ и усиливает метаболизм в организме, поддерживая уровень инсулина и помогая сжигать накопленный жир. Не обязательно сразу начинать с интенсивных тренировок, чтобы уменьшить висцеральный жир. Для этого также не требуется применять силовой подход. Можно попробовать внести в повседневную жизнь короткие прогулки по 10-15 минут, занятия йогой или танцами.

Легкие, но регулярные физические активности постепенно активизируют метаболизм и помогают уменьшить жировые запасы. Сертифицированный диетолог Патрисия Баннан рекомендовал выбирать виды активности, которые доставляют удовольствие, чтобы сформировать новую привычку.