Эндокринолог Янг раскрыла, отказ от какой еды меняет внешность

Эндокринолог Екатерина Янг дала советы по сохранению молодости, красоты и здоровья.

Для этого важно поддерживать сбалансированный рацион, что предполагает употребление белков, жиров и углеводов в адекватных количествах. В своем Telegram-канале доктор рекомендовала начинать прием пищи с белков. Также важно присутствие в рационе полезных жиров. Отказ от них не лучшим образом сказывается на внешних данных, отметила врач.

В качестве примера "правильных" жиров эксперт привела оливковое масло, авокадо, орехи. Их стоит включить в рацион, если нет противопоказаний.

Не может быть здоровым рацион и без углеводов. Правда, речь в данном случае идет о сложных, а не о простых углеводах. Кондитерские и хлебобулочные изделия, а также сахар стоит минимизировать. 

Екатерина Янг отметила, что присутствие в меню простых углеводов способствует вздутию живота. Кроме того, они негативно отражаются на фигуре и в целом на здоровье.