Простое упражнение из Китая, сжигающее до 500 калорий, стало популярным

Появившееся в Китае упражнение оказалось на пике популярности благодаря своей эффективности. Утверждается, что за одну тренировку благодаря ему можно сжечь до 500 калорий.

Речь идет об упражнении по методике Киат Джуд Дай, популярной танцевальной тренировки. Выполнять комплекс можно как в спортзале, так и дома. Продолжительность одного подхода с несколькими упражнениями составляет 3 минуты.

Для начала следует поставить ноги на ширине плеч и слегка согнуть их в коленях, далее потребуется поднять руки над головой и напрячь мышцы ягодиц и пресса. После резкого движения бедрами вперед нужно вернуться в исходное положение. Рекомендуется повторять упражнение в течение 3-х минут. Китайские тренеры рекомендуют делать минимум 5 подходов.

Выполнять тренировку лучше под музыку. Сохранение танцевального темпа будет бонусом в виде дополнительно сожженных калорий.

Отметим, что это упражнение имеет противопоказания при ряде заболеваний, поэтому перед тем, как его проводить, необходимо проконсультироваться с врачом.