Диетолог перечислила лучшие для здоровья и бодрости завтраки

Важным временем приема пищи является завтрак, заявила в беседе с RT врач-диетолог Марият Мухина. Эксперт отметила, что с утра важно принимать правильные продукты питания, чтобы активировать синтез белков и иммуноглобулинов и гормоны. Она объяснила, что при первом приеме еды необходимо собрать в тарелке сбалансированный набор из белков и так называемых "длинных углеводов". С этой точки зрения традиционный английский завтрак с беконом — это "не совсем правильно".

Марият Мухина назвала хорошим завтраком - творог в сочетании фруктами, кашу с орехами и сухофруктами, омлет на овощной подушке или паровую котлету с овощами. Она обратила внимания, что нагружаться с утра сахаром неправильно, его следует заменить на сахарозаменитель. Лучше перед приемом еды выпить натощак стакан теплой воды, сообщила диетолог. Что касается напитков, то стоит отдать предпочтение чаю, кофе, разбавленному молоком или какао.