Исследователи доказали, что использование смартфона в постели увеличивает риск бессонницы на 59%

Связь между значительным ухудшением качества сна и использованием перед этим смартфона в постели установили норвежские исследователи. Эксперимент с охватом  45202 человека показал, что привычка просматривать гаджет в кровати перед сном на 59% увеличивает риск бессонницы, при этом продолжительность сна в среднем сокращается на 24 минуты.

Этапы исследования опубликованы на сайте журнала Frontiers in Psychiatry. Изначально, ученые хотели доказать негативное влияние пользования соцсетями перед сном. Однако результаты оказались таковы, что принципиальной разницы, чем занимается человек в телефоне [просмотр фильмов, чтение с экрана, игры], нет.

Таким образом, в основном выводе говорится о не важности деятельности за гаджетом, но важности общего времени, проведенного перед экраном смартфона.

Чтобы мобильники не влияли на качество и продолжительность ночного отдыха, необходимо за 30-60 минут перед сном ограничить пользование ими.