Психолог назвала четыре симптома, указывающие на депрессию и необходимую помощь специалиста

С наступлением поздней осени и приходом холодов многие связывают состояние "осенней хандры". Психологи называют пребывание человека в таком угнетении "сезонным аффективным расстройством" (САР) – форма депрессии, возникающая в определённые периоды года.

В беседе с ИА RuNews24.ru клинический психолог, КПТ-терапевт, EMDR-практик, преподаватель МГУ им. М.В. Ломоносова Ирина Крутских рассказала о причинах возникновения САР и способах противостоять ему. К вялости и утрате жизненной энергии приводит сокращение светового дня и, как следствие, - витамина D. На психоэмоциональное состояние влияет также понижение температуры и сезонное наступление простудных и вирусных заболеваний. В совокупности все эти факторы погружают человека в хандру, с которой, если не бороться, то можно столкнуться с серьезной депрессией.

Ирина Крутских назвала способы противостоять плохому настроению. Это социальное взаимодействие с родными и близкими людьми, занятия спортом или творчеством. Помогает использование специального освещения. Необходимо уделить внимание питанию, употреблять в пищу продукты богатые витаминами и минералами.

Эксперт назвала четыре признака, которые указывают на серьезность проблемы с психоэмоциональным состоянием и необходимость работы с психологом.
- длительная апатия, когда плохое настроение длится больше недели;
- изменение пищевого поведения - переедание или отсутствие аппетита;
- проблемы с ночным отдыхом - и бессонница, и необъяснимая сонливость могут говорить о начале депрессивного состояния;
- социальная изоляция - намеренное избегание общества.