Психолог Дарья Суханова рассказала, как пережить развод и не разрушить себя

Развод почти всегда сопровождается сильной эмоциональной реакцией. Даже если решение было обдуманным, человек сталкивается не только с расставанием с партнером, но и с утратой привычной жизни, ожиданий и образа будущего.

Как пережить расставание с некогда близким человеком и не разрушить себя в беседе с “Южным федеральным” рассказала психолог НЛП-тренер Дарья Суханова.

- Зачастую в этот период усиливаются обида, злость, тревога, чувство несправедливости. Иногда возникает желание причинить ответную боль. Это не признак слабости или “неадекватности”, а естественная реакция психики на перегрузку, - комментирует эксперт.

По словам специалиста, на фоне стресса мышление сужается: становится сложно видеть перспективу, принимать взвешенные решения, понимать собственные желания. Мысли зацикливаются, внимание фиксируется на переживаниях, а поведение чаще становится реактивным.

Нередко внутреннее напряжение проецируется на бывшего партнера — через обвинения, раздражение или агрессию. Однако за этим часто стоит страх неопределенности и утраты контроля.

- Развод — это переходный этап. Старые опоры уже не работают, а новые еще не сформированы. И то, как проживается этот период, во многом определяет качество будущих отношений, - поясняет Дарья Суханова.

Психолог также отмечает, что, если утрата не прожита, прошлый опыт переносится в новые отношения — в виде недоверия, страха близости или стремления к контролю. Поэтому важно не просто “идти дальше”, а переосмыслить свои границы, потребности и сценарии.

Готовность к новым отношениям определяется не временем, а, по словам эксперта, внутренней устойчивостью: способностью быть в близости, не теряя себя, и выстраивать контакт без страха и крайностей

- Развод — сложный, но значимый этап. При внимательном отношении к себе он может стать точкой опоры для более зрелых и устойчивых отношений в будущем, - резюмирует психолог.