Детский психолог Кульбаченко рассказала о способах борьбы с аэрофобией
Лето - пора отпусков и так хочется улететь к морю, навстречу заветному отдыху, увидеть места, которые давно мечтаешь посетить. Однако у некоторых людей одна только мысль о полёте на самолёте вызывает настоящий ужас.
Аэрофобия - страх перед перелётом или боязнь летать, который заставляет многих забыть о полётах, и в итоге люди ограничивают и себя, и отчасти своих близких в том, чтобы побывать в тех отдалённых и труднодоступных уголках нашей планеты, куда добраться иначе не получится.
Практикующий детский и семейный психолог, песочный терапевт Екатерина Кульбаченко рассказала “Южному федеральному”, что такое аэрофобия и как можно уменьшить её проявление, чтобы мысли об отпуске приносили только положительные эмоции, а воспоминания - яркие впечатления.
Как пояснила эксперт, боязнь авиаперелётов - это психологическое расстройство, которое может быть вызвано различными причинами. Например, такими как переживание травматического события в авиации, страх высоты, контроля над собой или просто неопределенный страх перед неизвестным. Лечение аэрофобии обычно включает в себя различные методы, такие как психотерапия, гипноз, когнитивно-поведенческая терапия и фармакотерапия, что может помочь справиться с симптомами и преодолеть страх перед полетом.
По словам специалиста, важно обсудить с врачом или психологом подходящий метод лечения, который будет наиболее эффективным для конкретного случая. Причины возникновения аэрофобии могут быть различными и индивидуальными для каждого человека, поэтому важно обратиться за помощью к специалисту для более точного определения причин и разработки индивидуального плана лечения.
Если по какой-то причине попасть к специалисту сразу не получилось, а лететь предстоит в ближайшее время, можно попробовать помочь себе самостоятельно. Прежде всего, как советует Екатерина Кульбаченко, стоит подробно изучить информацию о фобии: понять симптомы и причины страха. Это может помочь управлять своими эмоциями.
Во-вторых, можно попробовать применять различные техники расслабления. Это могут быть дыхательные упражнения, медитация и йога. Они помогут снизить уровень стресса и тревоги.
Также психолог посоветовала практиковать постепенное преодоление страха. Например, можно начать с простого посещения аэропорта, без покупки билета, либо прогулки вокруг самолёта на земле.
Не лишним будет позитивное мышление. Эксперт рекомендует заменить негативные мысли о полёте на позитивные утверждения и визуализации успеха.
Кроме того отличной поддержкой может стать ведение здорового образа жизни: здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых также могут помочь справиться с тревогой.
Ну и наконец, нужно забыть об употреблении перед полётом различных стимуляторов. Кофеин, алкоголь и никотин могут наоборот усилить симптомы аэрофобии, заключила эксперт.