Терапевт рассказала о нюансах силовых тренировок: продлевают жизнь после 65 лет

Исследования показывают, что силовые тренировки улучшают качество жизни и продлевают ее. Неоднократно было доказано влияние спорта на большинство показателей здоровья.

Врач-терапевт Ирина Андреева называет тренировки на выносливость продлевающими жизнь. При интеграции упражнений в повседневный график показатели смертность испытуемых снижались, сообщила врач.

Согласно исследованиям, силовые тренировки оказывают большее влияние, чем проверка выносливости. Первого вида физической активности требовалось меньше для наилучших показателей по анализам - 2-3 раза в неделю длительностью 150 минут. Кардиотренировок требовалось 300 минут при аналогичной недельной периодичности.

Андреева рекомендует заниматься умеренно, предпочитая быструю ходьбу, велосипед или бег трусцой. 75 минут активных занятий в неделю подразумевает повышение пульса на 65-75 процентов, уточнила медик в комментарии Medikforum.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!