Волгоградский психолог рассказала, как пережить осеннюю хандру

В Волгоградской области, как и в других регионах России, с 6 по 12 октября проходит неделя сохранения психического здоровья. В рамках этой акции клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы №2 Александра Халаим рассказала, как пережить осеннюю хандру, апатию и избежать упадка сил. Ведь это чаще всего происходит именно осенью.

- Это явление характерно в основном для женщин, молодежи и меланхоликов, - цитируют специалиста «Городские Вести».

Обусловлено такое состояние снижением выработки витамина D и увеличением мелатонина. В совокупности это вызывает сонливость. Не лучшим образом на настроении отражаются понижение температуры воздуха, сокращение продолжительности светового дня, окончание отпуска и каникул.

Психолог дала ряд советов, которые помогут избежать осенней хандры. Она рекомендует максимально продуктивно использовать светлое время суток. Следует открывать шторы на день, по возможности совершать прогулки, пусть даже короткие. Активность очень важна. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде.

Окружающая цветовая гамма также способна оказать положительное влияние, если она будет красных, желтых, оранжевых оттенков. Вещи и аксессуары таких цветов поднимут настроение.

Крайне важно соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать. Питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Крайне важны положительные эмоции. Их может подарить общение с друзьями и близкими, хобби, выезд на пикник, чтение книги или просмотр любимого фильма, новое знакомство.

Самонастрой тоже важен. Стоит понять, что в каждом времени года есть свои плюсы, а природные и погодные изменения не так страшны, как кажутся.

В случае необходимости, если не получается справиться с осенней хандрой самостоятельно, следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу.