Психотерапевт Розов рассказал, как найти время на увлечения и саморазвитие

Хобби — это не только способ снять стресс, но и ключевой элемент, помогающий человеку поддерживать эмоциональное здоровье. Как найти время на увлечения и саморазвитие в нашем безумном мире, рассказал «Южному Федеральному» эксперт по семейным отношениям, член «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги» Виктор Розов.

По его словам, стоит задуматься, почему успешные люди всегда имеют хобби. Это не прихоть богатых, а осознанный шаг к счастью и психоэмоциональному благополучию. Исследования показывают, что люди, активно занимающиеся своими увлечениями, имеют более высокие уровни счастья и удовлетворения жизнью. Психотерапевт отметил, что увлечения помогают нам:

• Снизить уровень стресса. Когда вы погружаетесь в любимое занятие, время будто останавливается, и все проблемы отодвигаются на второй план. Это дает возможность уйти от повседневных забот и стрессов, которые часто нас окружают.
• Повысить креативность. Занятия, которые вам нравятся, открывают новые горизонты мышления. Вы начинаете мыслить нестандартно, и, возможно, те идеи, которые приходят во время хобби, могут быть применимы и в вашей профессиональной жизни.
• Предотвратить выгорание. Если вы постоянно работаете без отдыха, вы неизбежно рискуете быть выгоревшими. Хобби как раз необходимо, чтобы восстановить баланс и избавиться от ощущения постоянного давления.

Специалист поделился несколько лайфхаками, которые помогут вырваться из цепкой хватки рутины и найти время на увлечения, когда, кажется, его просто нет.

«Попробуйте выделить 30 минут по утрам на любимое дело. Оно должно быть лишь вашим, а не частью списка «что нужно сделать». Да, придется встать немного раньше, но этот отдых перед началом дня позволит зарядиться позитивом!», - отметил наш собеседник.

Вместо того чтобы в течение всего обеда листать соцсети, посвятите это время вашему хобби. Пусть это будет что-то маленькое и простое: почитать страницу книги, порисовать или поиграть на музыкальном инструменте. Это не только добавит радости в ваш день, но и поможет отвлечься от рабочих забот.

Вечером замените один эпизод очередного сериала на 40 минут увлечения. Поверьте, разгрузка мозга лишними сериалами не всегда способ завершить день. Занимаясь хобби, вы не только расслабляетесь, но и развиваете себя.

Пожертвовать два часа в выходные для хобби — не эгоизм, а необходимость. Это время для вас, которое поможет вам соединиться с собой и восстановить внутренний ресурс.

Саморазвитие — это активный и увлекательный процесс изменения себя. Это не просто сбор информации, это реальное действие и желание расти. Многие путают саморазвитие с бесконечным потреблением информации, но это не так. Психотерапевт выделил несколько моментов, почему саморазвитие так важно:

• Повышает вашу ценность на рынке труда. Чем больше вы знаете и умеете, тем больше вас ценят как специалиста. Непрерывное обучение помогает не только продвигать карьеру, но и чувствовать себя уверенно и компетентно.
• Делает вас более интересным собеседником. Когда вы интересуетесь новыми идеями и концепциями, вам легче поддерживать разговор на любую тему. Люди тянутся к тем, кто может предложить уникальные взгляды и переживания.
• Помогает находить нестандартные решения. Развитие различных навыков и знаний позволяет вам подходить к решению проблем креативно. Это облегчает рабочие моменты и личные сложности, делая их менее стрессовыми.

Обучение — это не всегда легко, но оно точно поможет вам в будущих начинаниях. Если на обучение не хватает времени, Виктор Розов советует попробовать следующие идеи:

• Аудиокнгиги: слушайте их по дороге на работу или во время домашних дел. Это позволяет вам получать знания, пока вы занимаетесь рутиной.
• Micro-learning: используйте приложения для изучения языков или новых навыков. Уделите 5-10 минут в день на изучение чего-то нового — даже малые шаги могут приводить к большим достижениям.
• Совмещайте приятное с полезным. Любите готовить? Изучайте новые рецепты. Путешествуете? Учите историю и культуру мест, куда едете. Это сочетание не только обогащает знаниями, но и делает повседневные дела более интересными.

Важно помнить, что вы не только работник, но и друг, партнер, родитель и хобби-энтузиаст. Распределяйте свое время и энергию между всеми этими ролями. Это как в театре — чем разнообразнее ваш репертуар, тем интереснее спектакль под названием «жизнь».

Нужно регулярно пересматривать свои приоритеты. Ваш идеальный баланс сегодня может не подойти вам через месяц. Гибкость — это не только про йогу, но и про умение подстраиваться под изменения в жизни. Откиньте эти стереотипы о жестком графике и сделайте его динамичным.

На смертном одре никто не жалеет о том, что мало работал. Жалеют о том, что не проводили время с близкими, не путешествовали, не наслаждались жизнью. Создание баланса между работой и личной жизнью — это не пункт назначения, а захватывающее увлекательное путешествие.

«Так что наслаждайтесь процессом, экспериментируйте, и не забывайте иногда устраивать себе «выходной от баланса». Ваша жизнь — это то, что вы создаете сами! Сделайте ее яркой и насыщенной! Всегда хотели попробовать, но откладывали? Может, настало время дать этому шанс?» – подвел итог Виктор Розов.