Американские ученые назвали пять рабочих способов улучшить сон

Хронический недосып способен негативно отразиться на мозговом кровообращении и здоровье сердечно-сосудистой системы, а также вызвать развитие психических заболеваний. К такому выводу пришли американские ученые. Их статья появилась в журнале Sleep Нealth.

По мнению специалистов, прежде всего, следует уделить внимание продолжительности сна. Если она составляет менее 5 часов в сутки, то риски для здоровья возрастают.

Кроме того, по словам ученых, на общее состояние организма также негативно влияет привычка «досыпать», так как это может вызвать чувство «разбитости».

Исследователи развеяли и популярный миф о том, что алкоголь перед сном полезен. Спиртное действительно поможет уснуть быстрее, однако заметно ухудшит качество сна, так как алкоголь обладает мочегонными свойствами.

Для хорошего сна ученые посоветовали принимать вечером травяной чай или теплое молоко, а также отказаться от вечернего просмотра телевизора, поскольку синее излучение, исходящее от него, нарушает процесс синтеза мелатонина в организме.