Доктор Мосли раскрыл, какое упражнение снизит артериальное давление за две минуты

С гипертонией можно бороться с помощью физической активности. Для этого достаточно двух минут, заявил британский диетолог и научный журналист Майкл Мосли.

Упражнения крайне важны по нескольким аспектам в борьбе с повышенным кровяным давлением. Это подтверждают в Национальной службе здравоохранения Великобритании. Однако к ним следует подходить с осторожностью.

Одним из упражнений, эффективность которых была доказана экспериментально, является подъем по лестнице. Как рассказал Мосли в подкасте программы Just One Thing, для заметного результата достаточно двух минут хождения по ступеням.

Врач подчеркнул, что иногда короткие интервальные упражнения несколько раз в день полезнее, чем марш-броски в спортзале.

«Немного, но часто может быть даже лучше», — констатирует он.

Как добавила в рамках подкаста доктор Мари Мерфи, эффект был подтверждён японскими учеными. Нося с собой тонометры, респонденты отмечали снижение давления именно после кратковременной активности. Причем оно снижалось лучше при регулярных нагрузках.

«Эффект снижения давления от каждой прогулки в сумме больше, чем всего за одну прогулку», — добавила Мерфи.

По словам доктора Мосли, 30 минут ходьбы или легких упражнений в день будет достаточно. На самом деле любая возможность размяться за день важна, заключил он.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!