Диетологи рассказали, какие продукты можно и нужно есть вечером
Считается, что есть вечером можно не позднее, чем за три часа до отхода ко сну, но диетологи с этим мнением не совсем согласны.
Эксперты полагают, что категорический запрет на поздний ужин для сохранения фигуры - это лишь миф. Все дело в том, что есть продукты, которые не только содержат мало калорий, но и способствуют ускорению пищеварения. Организм расходует на их переваривание энергии больше, чем получает. В перечень таких продуктов попало множество фруктов и ягод. К ним относятся апельсины, грейпфруты, арбузы, абрикосы, малина, клубника, лайм и лимон, а также яблоки и мандарины. В списке полезных вечером продуктов оказалось и много овощей: спаржа, тыква, редис, капуста, патиссоны, болгарский перец, баклажаны, кабачки и брокколи.
Диетологи советуют также добавить к ужину побольше зелени. А вот все остальные продукты есть не стоит. Исключением может стать только творог. Не так давно ученые доказали, что именно творог стоит есть непосредственно перед сном, так как он инициирует процессы похудения в ночное время.