Похудеть легко с помощью ладони: самый простой метод похудения диетолог объяснила на пальцах

Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала о простом и эффективном методе избавления от лишнего веса. Он носит название «правило руки» или «диета ладони». Плюс метода заключается в том, что он помогает успешно худеть без подсчета калорий.

Основные принципы формирования дневного рациона в соответствии с «диетой ладони»:

На размер ладони без пальцев (от основания запястья до основания пальцев) должны составлять продукты, богатые белком: рыба, мясо, морепродукты.

На размер двух ладоней вместе – порция овощей.

Для определения оптимальной порции сыра следует отталкиваться от размера двух пальцев (указательного и среднего), а чтобы обпределить порцию сливочного масла, нужно взять размер первой фаланги большого пальца, отметила эксперт.

Размер одной ладони должна составлять порция фруктов.

На размер сжатого кулака можно взять продукты с высоким содержанием сложных углеводов: крупы, хлеба, пасты, картофеля.

Придерживаясь этой несложной диеты, можно успешно худеть, однако возможны противопоказания, поэтому прежде требуется пройти консультацию специалиста.

Читайте также: Похудеть просто с помощью трех неожиданных советов: приемы эффективного похудения раскрыли эксперты