Диетолог рассказала, какой напиток улучшит ночной сон

Диетолог из США Холли Кламер (Holly Klamer) назвала напиток, способствующий улучшению ночного сна. Рекомендации врача опубликовало издание Лента.ру, ссылаясь на Eat This, Not That!.

Со слов медика, значительно поднять качество сна можно регулярно употребляя в пищу вишневый сок.

«Выпив этот сок перед сном, человек быстрей засыпает. Он содержит мелатонин – гормон, помогающий регулировать циклы бодрствования и сна. В этом его секрет», - объяснила эксперт.

Кламер рассказала, что во время исследования одной группе давали вишневый сок, второй – плацебо. У той группы, что пила сок ягод, качества сна значительно улучшилось уже через неделю.

Диетолог отметила, что выпитый перед сном сок может побудить человека проснуться ночью, чтобы сходить в туалет. В этом случае она советует обойтись свежей вишней. Кроме мелатонина в одной чашке вишни содержится 7% дневной нормы калия. Этот микроэлемент также влияет на качество сна.