Названа необходимая продолжительность сна, чтобы не умереть раньше времени

Раскрыта необходимая продолжительность сна, продлевающая жизнь. Так, испанские и греческие ученые установили, что человек ежесуточно должен спать ночью от 6 до 8 часов.

Согласно их исследованиям, если человек спит менее 6 часов, а в течение ночи просыпается, то у него возрастает вероятность появления бессимптомного атеросклероза. Кроме того, на 11% увеличивается риск развития ишемической болезни сердца и инсульта.

Впрочем, если сон человека длится более восьми часов, то риск возникновения тех же заболеваний возрастает уже на 33%. Кроме того, ученые рекомендуют кратковременный отдых днем продолжительностью 20 – 30 минут. Он скажется благоприятно на самочувствии и состоянии здоровья.

Итоги были опубликованы экспертами после мета-анализа 11 исследований с участием более миллиона взрослых людей, пишет «Российская газета». Предстоит еще много работы, но одно удалось установить точно: сон влияет на биологические процессы, такие как метаболизм глюкозы, воспалительные процессы и артериальное давление – все это воздействует на сердечно-сосудистую систему человека.

Читайте также: Повысить иммунитет: врачи рассказали, как действуют натуральные иммуномодуляторы>>