Найден эффективный способ похудеть без изнурительных тренировок и мучительных диет

Хотите похудеть, не прибегая к мучительным диетам и изнурительным тренировкам? Ученые назвали эффективный способ избавиться от лишнего веса.

Диетологи из США, профессор Сатчин Панда и основатель Real Nutrition NYC Ами Шапиро, считают, что между первым приемом пищи (завтраком) и последним (ужином) должно проходить не более восьми часов. Если вам удастся правильно спланировать прием пищи в течение дня, то первый результат вы увидите уже через 2-3 недели.

Эксперты рекомендуют начать с 12 часового интервала, постепенно время необходимо сокращать до обязательного условия – 8 часов от завтрака до ужина.

Сатчин Панда сообщил, что смысл диеты не в том, чтобы сократить калории или изменить рацион, а в том, чтобы не потреблять топливо, когда оно не нужно.

Для того, чтобы безболезненно пережить 16 часов без еды диетологи предлагают, например, брать завтрак с собой, а не есть его сразу после пробуждения. А вот последний прием пищи должен быть плотным, чтобы не было соблазна перекусить на ночь глядя.

Диетологи также назвали оптимальное время для физической нагрузки, когда мускулатура находится в самом подготовленном состоянии – это 17-19 часов вечера.