Шесть причин, почему бег лучше сменить на плавание

Эксперты в области похудения с помощью физических нагрузок заявили о массе преимуществ, которыми обладает плавание. Как минимум шесть причин существует, чтобы заменить бег на занятия в бассейне.

Причина №1: плавание — это симбиоз силовых и кардионагрузок. Находясь в бассейне, в случае, если вы не двигаетесь, вы идете на дно. Поэтому ваше тело всегда подвижно. Плотность воды больше плотности воздуха в 800 раз, телу приходится постоянно преодолевать сопротивление.

Причина №2: плавание стимулирует мозговую деятельность. В бассейне приток крови к головному мозгу увеличивается на 14%. Ученые считают, что это из-за давления на грудную клетку.

Причина №3: плавание заставляет работать те мышцы, которые обычно «сачкуют». Эксперты приводят пример: вы же, находясь в офисе, не сидите все время с поднятыми руками. А вот будучи в бассейне ваша поза именно такая, в результате работает та группа мышц, которая в повседневной жизни мало задействована.

Причина №4 плавание действует, как омолаживающий эликсир. Исследование, проведенное Indiana University, выявило, что биологический возраст пловцов на 20 лет меньше, чем у велосипедистов и бегунов. В том числе, благодаря нормализации кровяного давления.

Причина №5: плавание с помощью выработки эндорфинов избавляет от стресса, как и любая физическая нагрузка. Но у воды есть особый секрет: при погружении в бассейн количество сенсорной информации снижается.

Причина №6: плавание убережет от травм, которые неизбежны при беге. Кроме того, плавание – это отличный способ поддержать тело в натренированном состоянии, если спортсмен уже травмирован. Плавание также позволяет быстро прийти в форму после изнурительной силовой тренировки.