ТОП 3 привычек, которые повысят уровень тестостерона у мужчины, раскрыли специалисты
Есть три полезные привычки, которые помогут мужчине повысить уровень тестостерона.
Жизнь современного мужчины весьма динамична. Нужно много успеть, нельзя останавливаться на достигнутом, следует прокладывать себе путь к карьерному успеху и финансовому благополучию. Однако есть и обратная сторона медали – у представителей сильного пола все меньше времени для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, что вкупе с вредными привычками, неправильным питанием и стрессом оказывает пагубное влияние на здоровье, в том числе и на выработку основного мужского гормона – тестостерона.
Чтобы защитить себя и сберечь мужское здоровье, соблюдайте три полезные привычки.
1. Привычка высыпаться
Сон – регулятор важных жизненных процессов. Он восстанавливает гормональный фон, в результате этого вырабатывается достаточное количество тестостерона. Специалисты говорят о том, что здоровый сон мужчины должен продолжаться не менее шести часов.
2. Привычка контролировать вес, не допускать появления жира на животе
Неправильное питание и сидячая работа, малоподвижный образ жизни способствуют появлению лишнего веса, в том числе и жировых отложений в области живота. Для мужчины это опасно, так как свидетельствует о том, что в его организме в большом количестве вырабатывается эстроген. Это женский половой гормон, он блокирует производство тестостерона, поэтому не следует допускать появления жировых отложений в области живота. Чтобы этого избежать, медики рекомендуют ежедневно проходить не мене пяти километров, делать утреннюю зарядку, а по выходным и во время отпуска – активно отдыхать, а не лежать на диване.
3. Привычка не поддаваться стрессу
Многие мужчины очень вспыльчивы, их можно завести с пол-оборота. Стресс не только разрушает психику, но и пагубно влияет на гормональный фон, блокирует выработку необходимого количества тестостерона. Вырабатывайте в себе силу воли, которая поможет держать эмоции под контролем, иначе стресс станет для вас привычным состоянием.
Эти простые и полезные привычки помогут каждому мужчине надолго сохранить здоровье и сексуальную активность.
Также читайте: Пять самых ужасных способов похудения назвали специалисты