Daily Express: 3 простые привычки продлят вам жизнь

Вопрос продления долголетия не перестает быть предметом заботы ученых. Они все чаще приходят к выводу, что повседневные привычки играют большую роль в продолжительности человеческой жизни.

О трех из них, которые научно подтверждены специалистами как продляющие жизнь, рассказало издание Daily Express.

Ученые на основании многократных исследований обратили внимание на поведение плодовых мух, которые живут менее своих собратьев при питании с повышенным содержанием сахара. Дальнейшие исследования установили, что уровень сахара в крови влияет на продолжительность жизни людей. При минимальном потреблении глюкозы риск возникновения диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы существенно снижается. Поэтому привычка ограничивать потребление сахара продляет жизнь.

Еще одной привычкой, которая положительно влияет на длительность жизни, является регулярное употребление ресвератрола. Еще в 2003 году группа ученых под руководством доктора Дэвида Синклера установила, что ресветарол запускает так называемый ген долголетия - IRT1, усиливает жизнеспособность клеток, поддерживает нормальный уровень сахара в крови и подавляет воспалительные реакции. Этот сильнейший антиоксидант содержится в виноградных косточках, яблочной кожуре, грейпфруте и гречишнике, который еще также называют горец.

Синклер также советует взять в привычку употребление витамина D3 на регулярной основе. Сам он следует этой привычке, принимая его по утрам. Масштабное исследование с участием около 80 тысяч человек и длившееся около 20 лет выявило, что у людей с нормальным уровнем витамина D в крови смертность была в 3 раза ниже, чем у имевших низкий уровень.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, БАД, ВИТАМИНОВ, ЛЕЧЕБНЫХ ТРАВ ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!